NAD+ (никотинамид аденин динуклеотид) е коензим, който присъства във всяка клетка на тялото и участва в над 500 биохимични реакции. Най-просто казано — NAD+ е горивото, което клетките използват, за да се възстановяват, да произвеждат енергия и да забавят процесите на стареене.
Без него, клетките губят способността си да се поправят, метаболизмът се забавя и започват да се натрупват клетъчни увреждания, които с времето водят до стареене и болести.
Какво се случва с възрастта?
С напредване на възрастта, особено след 30–35 г., нивата на NAD+ започват драстично да спадат – с до 50% или повече. Това е една от причините за:
- намалена енергия
- по-бавно възстановяване
- повишено клетъчно увреждане
- ускорено стареене на кожата, мозъка и тялото
- по-висок риск от метаболитни заболявания
Какво прави NAD+ в тялото?
🔋 1. Зарежда клетките с енергия (митохондриална функция)
NAD+ е необходим за производството на ATP – енергията, която всяка клетка използва, за да функционира. Без NAD+ митохондриите "загиват", а с тях и младостта на организма.
🧬 2. Поддържа ДНК възстановяването
Клетките се увреждат постоянно от UV светлина, токсини и стрес. NAD+ активира ензими, които поправят ДНК и поддържат клетките здрави.
🧯 3. Намалява възпалението и оксидативния стрес
Работи заедно със сиртуини – ензими, свързани с дълголетие, които регулират възпалителните процеси и забавят стареенето.
🧠 4. Подобрява мозъчната функция и концентрацията
Влияе пряко върху невропластичността, паметта и яснотата на ума. Особено полезен при ментална умора или „мозъчна мъгла“.
Ползите от NAD+
Краткосрочни ползи от прием на NAD+ (или негови прекурсори като NMN / NR):
✅ Повече енергия през деня
✅ По-добра концентрация и ментален фокус
✅ По-бързо възстановяване след физическо или психическо натоварване
✅ Намаляване на усещането за хронична умора
✅ По-добро настроение и устойчивост към стрес
Дългосрочни ефекти и превенция:
🧬 Забавя стареенето на клетъчно ниво
💪 Подпомага мускулната издръжливост и метаболизма
🧠 Предпазва мозъка от дегенеративни заболявания (Алцхаймер, деменция)
🩺 Поддържа сърдечно-съдовото здраве
🦠 Намалява натрупването на увредени или сенесцентни клетки
Как се приема и каква форма да избереш?
Тъй като чист NAD+ не се усвоява ефективно орално, най-често се използват прекурсори, които се преобразуват в NAD+ в организма:
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) – най-добре проучен, висока усвояемост
NR (Nicotinamide Riboside) – също ефективен, често срещан в добавки
Niacinamide (форма на витамин B3) – по-евтина, но с по-слабо действие
Дозировка: Обикновено 250–500 mg на ден, сутрин. Най-добре на празен стомах за по-добро усвояване.
Важно: За кого е подходяща добавката?
Подходящ за
хора над 30 г. като превенция
активни хора с висок физически/умствен стрес
всеки, който иска да забави стареенето и да поддържа клетъчно здраве
⛔ Не е препоръчително при бременност/кърмене или при хора с определени автоимунни или онкологични състояния – консултация с лекар е задължителна.
Заключение
NAD+ е много повече от „нова мода“ в суплементацията. Това е един от най-добре проучените механизми за възстановяване на клетъчната енергия и забавяне на стареенето. Комбиниран с добри навици – сън, движение, здравословно хранене – ефектът му може да се усети както краткосрочно, така и като дългосрочна инвестиция в здравето, младостта и виталността.